BEL AĞRISI & BEL FITIĞI

Eren PARÇAL

Fizyoterapist

Neredeyim?

Atakent Mah. İsmet İnönü Cad. No:20/A Atakum/Samsun

Randevu Talep;

+90 (362) 502 80 62

Bel ağrısı, bel bölgesinde hissedilen, kas-iskelet sistemi kaynaklı yaygın bir şikayettir. Akut (kısa süreli) ya da kronik (uzun süreli) olabilir.
Bel fıtığı (lomber disk hernisi) ise, omurgalar arasındaki disklerin yerinden kayarak sinirlere baskı yapması sonucu oluşan bir durumdur. Fıtık, bel ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir ve bazen bacaklara vuran ağrı, uyuşma ya da kas gücü kaybı gibi nörolojik bulgularla kendini gösterebilir.

Neden Olur?

Bel ağrısı ve bel fıtığına neden olan başlıca faktörler şunlardır:

Duruş Bozuklukları: Özellikle uzun süreli masa başı çalışmaları, yanlış oturma ve eğilme alışkanlıkları omurgaya yük bindirebilir.
Ağır Kaldırma: Yanlış teknikle ağır yük kaldırmak bel disklerine fazla basınç uygular.
Travmalar: Kaza, düşme veya ani hareketler omurgada kaymaya ya da hasara neden olabilir.
Fiziksel Aktivite Eksikliği: Zayıf karın ve bel kasları, omurgayı desteklemede yetersiz kalır.
Aşırı Kilo: Vücut ağırlığı arttıkça bele binen yük artar.
Genetik Yatkınlık: Bazı kişilerde disk yapısı doğuştan daha hassas olabilir.
Yaşlanma: Yaşla birlikte diskler sıvı kaybedip elastikiyetini yitirebilir.

Sigara Kullanımı: Kan akışını bozarak diskin beslenmesini olumsuz etkileyebilir.

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Bel sağlığını korumak ve fıtık riskini azaltmak için dikkat edilmesi gerekenler:

Doğru Oturma ve Ayakta Durma: Belin doğal eğrisini destekleyen ergonomik oturuş alışkanlığı kazanılmalıdır.
Yük Kaldırma Teknikleri: Belden değil dizlerden destek alınarak yük kaldırılmalıdır.
Düzenli Egzersiz: Özellikle core bölgesi (karın, bel, kalça) kaslarını güçlendiren egzersizler tercih edilmelidir.

Fiziksel Aktivite: Hareketsiz yaşamdan kaçınılmalı, düzenli yürüyüş gibi hafif aktiviteler yapılmalıdır.
Aşırı Kilodan Kaçınma: Sağlıklı kilo aralığında kalmak bele binen yükü azaltır.
Yatak Seçimi: Bel desteği sağlayan orta sertlikte yataklar tercih edilmelidir.
Uzun Süre Aynı Pozisyonda Kalmama: Her 30-40 dakikada bir pozisyon değiştirmek faydalıdır.
Sigara Kullanımı: Bırakılması bel sağlığı açısından olumlu etki yapar.

Bel ağrısı ve bel fıtığı, erken dönemde doğru yaşam alışkanlıkları ve destekleyici yaklaşımlarla kontrol altına alınabilir.

Kaynak:
Cleveland Clinic. “Herniated Disk (Herniated Disc).”

+90 (362) 502 80 62

BEL AĞRISI & BEL FITIĞI

Eren PARÇAL

Neredeyim?

Randevu Talep;

Neden Olur?

Nelere Dikkat Edilmelidir?

Hızlı Menü

Çalışma Saatleri

Hafta içi: 09.00 - 18.00

Cumartesi: 09.00 - 13.00

İletişim:

(0362) 502 80 62

Adres:

Atakent Mah. İsmet İnönü Cad. No:20/A Atakum/Samsun